İÇ HUZUR
Yoga kökleri antik çağlara dayanan bir deneyimdir ve meditasyon yoluyla kendimizi tanımamıza yardımcı olur. bu deneyim Hem içsel (fiziksel enerji sistemimizin ve üstümüze olan etkisinin deneyimlenmesi ) hem de dışsal, kolektif boyuttaki bir deneyimdir. Dışsal boyuttaki deneyimlerimiz bize diğer insanlarla ve çevremizle daha uyumlu bir şekilde yaşamayı öğretmek için yardımcı olur. Yoga özellikle dış dünyadaki ilişkilerimize yansıyan, içimizdeki sorunların kaynağını bulmamiz için bize yol gösterir. Yoga metodunu öğrencilere öğretmekteki asıl amaç onlara genç yaştan dikkatlerini kontrol edebilmelerini, dolayısıyla hayatta daha tutarlı bir bakış açısı kazanmalarını sağlamaktır. Maalesef günümüz deki birçok kişi İçsel tutarlılıktan uzak olduğu için dış dünyada da tutarsız hale gelmektedir. Önerdiğimiz teknikler öğrencilerin basit ve eğlenceli bir şekilde temel dinleme yeteneklerine ve dikkatlerine etki ederek onu kuvvetlendirir. Böylece kişi davranış olarak daha kararlı ve özgüvenli hale gelir , aynı zamanda için de ki huzuru hissederek hem kendisini hem de baskalarini daha huzurlu hale getirir Kişinin sahip olduğu potansiyel , bu konumunu deneyimleyerek güçlü bir şekilde kendini gösterebilir. Bu teknikler öğrencilerin akranlarıyla olduğu kadar çevreleriyle olan ilişkilerini geliştirmelerine yardımcı olur.
1. Buluşma : MEDİTASYON: İÇİMİZDEKİ ENERJİ VE GİZLİ SİSTEM
Her bir bireyin içinde daha önceleri yaşamış yüce kişiler tarafından asırlar boyunca süren meditasyon ve keşiflerle bulunmuş ve farklı isimlerle adlandırılmış enerji ve enerji sistemi vardır. Bu enerji sistemi, sinir sisteminin içinde gizlenmiştir . Batı tıbbına göre merkezi sinir sisteminin sempatik ve parasempatik kısmına denk gelir, bu bilgilerin yardımı ile kişi iç huzura kavuştuğu “meditasyon konumu” na ulaşmayı sağlayabilir. Meditasyonda akıl normalde olan düşünce yağmuruna tutulmaz,düşüncelerin etkisi azalmaya ve kişi aklının huzurlu olduğu düşüncesiz konumda olmaya başlar, böylece tüm aktivitenin başladığı yer olan beynimiz huzurlu hale gelir. Bu konumda kişi uyku halinde veya bilinçsiz değildir. tam bir bilinç konumundayken kişinin aklı ve bedeni huzur konumunu deneyimler . ahenk dolu olan bu andan zevk alır. Akıl sakin ve ‘şu an’dayken gerçeği algılar . Bu boyuta ‘düşüncesiz idrak’ denir. Sadece birkaç saniyeliğine yaşansa bile kişiye fiziksel, duygusal ve zihinsel huzur verir. Doğu geleneklerine göre bu harika deneyim sadece dişi enerji “Kundali” nin uyanışıyla gerçekleşebilir. Kundalini sakrum (Latince’de ‘os sacrum’. Yunanca’da bu kemiğin ruhun evi olduğuna inanıldığı için ‘kutsal kemik’ anlamına gelen ‘hieron soteon’ teriminden türemiştir) kemiğimizde uyku halinde olan “içsel enerji” mizdir. Uyguladığımız tekniklerle Kundalini enerjimiz uyanır ve sinir sistemimizin enerjisini dengeye getirir.
2. Buluşma : ENERJİ KANALLARI: ELEMENTLERLE NASIL DENGELENİRLER?
Daha önce de bahsedildiği gibi içsel enerji sisteminin tarifi ile sinir sisteminin anatomisi örtüşmektedir. Şematik olarak sol ve sağ enerji kanalları , sağ ve sol sempatik sinir sistemlerine karşılık gelir. Bu enerji kanalları birbirlerini tamamlamalarına rağmen farklı görevleri vardır. Sağ kanal, fiziksel ve zihinsel aktivitelerin , gelecekle ilgili planların ve düşüncelerin merkezidir. Sol kanal duygularımızın merkezidir, şartlanmalarımızı ve yaşadığımız deneyimlerimizi barındırır, geçmişle ilgili düşüncelerin merkezidir aynı zamanda. Bu iki enerji merkezi hiçbir efor sarf etmezse eğer Kundalini merkezdeki enerji kanalında
(Parasempatik sinir sistemine denk gelen Orta kanal) yükselerek kişiyi meditasyon konumuna götürür. . Merkezi (orta) kanalımız içsel denge, harmoni ve sükuneti temsil eder. Kundalini’nin yükselişine yardımcı olmak ve kanallarımızı dengede tutmak için basit ama etkili teknikler kullanılır. Teknikler de ateş, toprak , su,hava, ether gibi içsel enerji sisteminde saflaştırıcı etkiye sahip olduğu kadar doğayla ilişkimizi de güçlendiren doğal elementler kullanılır. Bu teknikleri öğrenmek zor değildir ayrıca tekniklerin faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır:
3. Buluşma ENERJİ MERKEZLERİ: KENDİNİZ ÜZERİNDE NASIL ÇALIŞIRSINIZ?
Omurgamız üzerinde, sinir sistemimizle örtüşen yedi enerji merkezi vardır.(Tıp ta Plexus denilen oluşumlara denk gelirler).Bu oluşumlara Çakra denir , bu çakralar, yani merkezler hem organların, hem sistemlerin fiziksel fonksiyonlarını yerine getirir (nefes alıp verme, sindirim vb.) hem kişiliğimizi oluşturan özelliklerden sorumludurlar, hem de tüm çakralar bir ahenk içinde çalışmalarını sürdürüler. Masumiyet, neşe, güvenlik duygusu, huzur , saygı, hoşgörü, iyi iletişim kurma kabiliyeti , sevgi, affedicilik... sadece güzel idealler değil, herbirimizin içinde yaşayan birer enerjidir. Meditasyonun içsel enerji sistemimizle gerçekleştirdiği şey , içimizde ki pozitif enerjileri güçlendirmesi ve olumsuz enerjilerin etkisini azaltmasıdır. Kundalini Enerjisi kendini fiziksel boyutta hissedebildiğimiz , rahatlatıcı bir serin esinti olarak yansıtır. Kundalini omurgamızın içinde yükselirken her bir çakramızın içinden geçer ve sinir uçlarının yoğun olduğu avuç içlerimize ve ellerimizin içine , enerji sistemimizin durumunu gösteren sinyaller gönderir. Bu enerji akışında tıkanıklık olursa ellerimizin o enerji merkezine denk gelen kısmında karıncalanma, yanma veya hafif ısı hissedebiliriz. Bu yolla psiko-fiziksel konumumuzu yansıtan enerjimizin durumunu anlayabiliriz. Birkaç basit egzersizle fiziksel, duygusal ve zihinsel boyutta kendi gelişimimiz için gerekenleri yapmak kesinlikle zor değildir
7 - Integration (Bütünleşme)- Self Realization (kendini gercekleştirme)
6 - Forgiveness (affedicilik)
5 - Collectivity (Bütünlük veya butunun parcasi olma)
4 - Love and Compassion (sevgi ve sefkat)
3 - Peace (huzur)
2 - Creativity (yaraticilik)
1 - Innocence and Wisdom( masumiyet ve bilgelik)
4. Buluşma EVDE MEDİTASYON NASIL YAPILIR? BAŞKALARI ÜZERİNDE NASIL ÇALIŞILIR?
Doğal elementlerin kullanımı meditasyon konumuna ulaşmak için kayda değer derecede yardımcı olabilir. Toprağın üzerinde oturarak meditasyon yapmak çok etkilidir. Toprak elementi sıkıntılarımızı ve üstümüzde ki gerginliği içine çeker. Bu yolla her iki enerji kanalımızı hafifletmemize yardımcı olur. Planlama ve aktivite merkezi olan sağ kanal su ve hava gibi ferahlatıcı elementlerin kullanımıyla dengeye gelir. Arzu ve duyguların merkezi olan sol kanal ise bir mum kullanılarak ateş elementiyle dengeye getirilir. .Aynı durumu günlük malzemeleri kullanarak da elde edebiliriz; örneğin, bir kabın içinde ayaklarımızı tuzlu suya daldırarak (tuz toprak elementinin ifadesidir, su da bilinen en iyi temizleyicidir) meditasyon yapabilirsiniz. “Düşüncesiz idrak” konumuna ulaştığımızda sadece kendi enerji merkezlerimizin farkında olmayız, etrafımızdaki insanların da enerji merkezlerini hissedebiliriz. Aslında, Kundalini’nin uyanışı bizim dikkatimizin saflaşmasına yardımcı olur ve varlığımız hakkında daha derin bir anlayışa sahip olmamıza sağlar. düzenli Pratik yaparak gelişen bu hassasiyet, bizim dikkatimizi geliştirerek diğer insanlara yöneltmemiz ile onların enerjilerini de hissetmemize imkan sağlar, böylece kendimizi ve etrafımızdakileri anlayış kapasitemiz ve birbirimiz arasındaki ilişkiler gelişir ve dünyanın geri kalanıyla bütünleşmiş oluruz. Bu şekilde “gerçek” benliklerimizi daha iyi kavrayabiliriz